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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xi殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字à)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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