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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

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　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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