白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bá德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷i)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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