一小时(shí)步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好的运动的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)以及(jí)一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)正常(cháng)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)远，一小(xiǎo)时步(bù)行大概多少千米等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下知识：

一(yī)小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运(yùn)动后的(de)心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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