睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在(zài)天气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之后还是有些(xiē)人会(huì)觉得很困，那这个午觉(jué)睡了(le)和(hé)没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为(wèi)什(shén)么睡(shuì)午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度(dù)以及视(shì)力(lì)等方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡的(de)人则开(kāi)始精神不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学(xué)习(xí)时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的(de)人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出(chū)现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群(qún)可(kě)能会(huì)出现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠(mián)质量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的(de)生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和(hé)体力(lì)均可得到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对(duì)于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定(dìng)要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将)应该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发(fā)肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易使(shǐ)人(rén)睡(shuì)醒之后出(chū)现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不(bù中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将)舒(shū)服的症状，需要及(jí)时的去医院就(jiù)诊。

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