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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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