随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重yīng)被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重)所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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