年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主(一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yó一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好u)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好