老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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