随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只77年属什么今年多大，77年属什么今年多大20234px;'>77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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